Ask question

Ask Questions and Get Answers from Our Community

Answer

Answer Questions and Become an Expert on Your Topic

Contact Staff

Our Experts are Ready to Answer your Questions

CÓ NÊN ĐI NHẬU SAU KHI ĐÃ CHƠI CẦU LÔNG?

Uống rượu bia sau khi tập luyện cầu lông nói riêng và thể thao nói chung sẽ ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể, khiến bạn cảm giác càng tập càng mệt hơn.

Tiến sĩ Christopher Stevens, chuyên gia về khoa học thể thao, Đại học Southern Cross, Australia, cho biết tập luyện thể thao xong bạn sẽ mệt, đổ mồ hôi và đau nhức cơ bắp tạm thời. Tập trong thời tiết nóng ẩm, cơ thể mất nước nhiều hơn do đổ mồ hôi, làm giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.


Không nên uống rượu - bia sau khi chơi cầu lông

Cơ thể sẽ nhanh chóng sửa chữa các tổn thương và tự phục hồi. Các hormone trong cơ thể, đặc biệt hormone nam testosterone đóng vai trò quan trọng để phục hồi nhanh và hiệu quả. Với thanh niên khỏe mạnh, có thể chỉ mất vài giờ để thấy khỏe lại như ban đầu.

"Tuy nhiên, uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm chậm sự phục hồi những tổn thương cơ bằng cách ức chế sự hoạt động của hormone hỗ trợ cho quá trình này", tiến sĩ Stevens nói.

Nếu chấn thương bạn gặp không phải là những chấn thương nhỏ gây nhức nhẹ mà là một chấn thương mô mềm, tình trạng sẽ tồi tệ hơn. Đồ uống có cồn làm các mạch máu nở ra, gây sưng tại chỗ và ngăn cản quá trình tự phục hồi của cơ thể. Bia rượu còn gây lợi tiểu. Càng uống nhiều càng mất nước, cộng thêm mất nước do tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng gục ngã.

Tiến sĩ Stevens khuyến cáo các tổn thương chưa kịp phục hồi, sự mất năng lượng, mất nước... khiến bạn có cảm giác càng tập càng mệt hơn. Nỗ lực tập luyện của bạn sẽ bị phản tác dụng

Uống rượu bia sau khi chơi cầu lông nói riêng và tập thể thao nói chung cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến sức mạnh cơ bắp sẽ giảm vào những buổi tập tiếp theo. Vì vậy, sau khi tập luyện, bạn nên ăn một bữa có đủ tinh bột, protein và các chất điện giải để thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục những tổn thương cơ bắp.
Theo: Vnexpress.net
 

Facebook Comment

Similar threads

Trật ACL, rách ACL là những chấn thương phổ biến ảnh hưởng đến khớp nối đầu gối. ACL chiếm đến 70% các ca chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Giải phẫu học đầu gối Đầu gối là một trong những...
Trả lời
0
Xem
544
Nói tới cầu lông, vì là một môn dễ chơi và gần gũi, cho nên hầu hết mọi người VN đều có một tư duy trực quan rất thực dụng về môn này, nó còn thực dụng hơn cả môn Quần vợt mà tôi phải rất vất vả...
Trả lời
0
Xem
167
Ở Việt Nam, cầu lông có thể coi là môn thông dụng, được yêu thích tập luyện chỉ sau môn thể thao vua. Vì nó rất dễ chơi, không mất quá nhiêu chi phí, và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức...
Trả lời
0
Xem
923
Vận động thể thao luôn là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giữ thân hình cân đối, săn chắc, tuy nhiên mỗi môn thể thao nó đem lại những hiệu quả riêng biệt. Bạn có thể tự lựa chọn cho mình...
Trả lời
0
Xem
517
Chấn thương khớp cổ tay khi chơi cầu lông thường gặp trong hai trường hợp: té chống tay xuống đất (sudden impact) hay do sử dụng khớp cổ tay liên tục và quá sức khi đánh cầu (repetitive stress)...
Trả lời
0
Xem
533

Thống kê

Thành viên trực tuyến
0
Khách ghé thăm
3
Tổng số truy cập
3

Trực tuyến

Không có thành viên nào trực tuyến.

Thống kê diễn đàn

Chủ đề
2,659
Bài viết
2,671
Thành viên
140
Thành viên mới nhất
nhathuoc247

Thống kê

Thành viên trực tuyến
0
Khách ghé thăm
3
Tổng số truy cập
3

Thống kê diễn đàn

Chủ đề
2,659
Bài viết
2,671
Thành viên
140
Thành viên mới nhất
nhathuoc247
Bên trên Bottom